тренер групповых программ.
заряд энергии и мотивации на весь день.
занималась спортивной акробатикой 14 лет, присвоено звание кмс. стаж работы тренером более 6 лет.
я — анастасия олифер. тренер групповых программ. заряд энергии и мотивации на весь день обеспечен.
составляю индивидуальные программы питания и тренировок с ведением. работаю с реабилитацией после травм.
персональные и групповые тренировки под ваши задачи
сила, выносливость, координация. база для любого прогресса.
работа над пропорциями туловища и общей формой тела.
безопасное и эффективное снижение веса с сохранением мышц.
программы на рост силы и объёма мышц.
как выглядит путь к результату
Пришла без опыта в зале, с сидячей работой и срывами в питании. Мягко выстроили режим: силовые + мобильность 3 раза в неделю, питание без жёстких запретов. Стало больше энергии, сон и самочувствие выровнялись.
Хотела подтянутую фигуру без «перекачанных» плеч. Сделали акцент на технику и прогрессию. Результат — красивый рельеф и уверенность в зале.
разберём самые частые заблуждения про тренировки и результат
ежедневные изнуряющие тренировки быстрее приводят к выгоранию и травмам, чем к результату.
мышцы растут и тело меняется именно в дни отдыха. правильный баланс нагрузки и восстановления даёт устойчивый результат.
многие боятся «перекачаться». на практике силовые тренировки формируют красивый рельеф и ускоряют метаболизм.
при грамотном подходе силовые + питание дают подтянутую, женственную форму без лишнего объёма.
ожидание быстрых перемен часто приводит к разочарованию и бросанию тренировок.
самочувствие и энергия растут раньше. видимые изменения фигуры обычно заметны после 3–6 недель регулярной работы.
честно о том, кому я могу быть полезна, а кому лучше искать другой формат
четыре принципа, которых я придерживаюсь с каждым учеником
сначала учимся двигаться правильно. только после этого увеличиваем нагрузку. так вы прогрессируете без травм.
учитываю работу, семью, уровень стресса и восстановление. программа должна быть выполнимой, а не идеальной на бумаге.
фиксируем замеры, фото и самочувствие. вы всегда понимаете, что происходит и куда движемся.
я на связи и корректирую план, когда жизнь вносит изменения. мотивация через результат, а не через чувство вины.
собрала то, что спрашивают чаще всего перед стартом
выберите удобный формат
выгодные пакеты на 20 и 30 тренировок